|
、 国庆长假一眨眼就过去了 小伙伴们这七天玩得开心吗？ 今天是国庆假期后上班的第一天 你的心情是怎样的？ 今年的最后一个长假都过完了！ 有句话怎么说来着 出来混迟早要还的 虽然七天的假期过去了 但还要连上七天班啊！ 别以为这样就够惨了 在供暖之前 外面冷飕飕、屋里冷冰冰的日子要来了 小伙伴们今天出门上班 是不是已经感受到冷了呢？ 昨天开始 辽宁各地出现普遍降温 而影响辽宁降温的是一股高空冷空气， 这股冷空气来得快，影响范围大， 北部和东部地区气温下降幅度较大， 降幅在6-8度之间，其他地区气温降幅在4-6度。 辽宁省气象台首席预报员张炳川 东北部地区白天最高气温在5-7度之间，夜间气温除了大连南部以外，其他地区普遍都在0度左右，东部山区的气温可能达到零下2到4度。 0℃是怎样的一种体验穿秋裤都扛不住了其实大家普遍感觉较冷的原因还是和西北风有关 不过 未来三天风力将逐渐减小 普遍在4级以下。 预计下周气温逐渐回归正常， 辽宁将以晴或多云为主， 气温从12号开始有明显回升 回升幅度普遍在6度以上。 辽宁省气象台首席预报员张炳川 未来三天，我省各地气温缓慢回升，但是温度回升的幅度不大，在2-4度之间，并且在10号当天，我省受另一股冷空气影响还会出现阵雨，气温会有小幅波动。 此外 今天也迎来了二十四节气中的寒露。 啥是寒露？ 寒露的意思是气温比白露时更低 地面的露水更冷，快要凝结成霜了。 也是天气转凉的象征， 气温降得快是寒露节气的一个特点！ 而我国古代还将寒露分为三候一候鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。 三候菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。 天气越来越冷，我们该如何养生呢？下面这些事千万不要做！1赤脚穿鞋俗话说：“寒露脚不露”，也就是说，过了寒露，天气由凉转寒，要应及时增加衣物，以防寒邪入侵。而双脚由于离心脏最远，且脂肪层较薄，最容易受到寒冷的刺激。所以，寒露之过后就不要赤脚穿鞋、光腿穿裙了。 1晚睡此时天气，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 3喝冰饮凉茶过度饮冷伤胃伤肺，还会伤害到肾以及身体的根本，所以秋季不易喝凉茶可改喝温补茶，如红茶、姜茶等。 4忌食辛辣秋季食用过于刺激性的食物易伤津升燥，所以饮食要以清淡为主，多吃芝麻等润燥。 要注意以下秋季高发疾病急性肠炎入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。烹饪时一定要加入生姜、料酒以祛寒解毒。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 心脑血管病秋季是从夏季到冬季的过渡季节，冷暖多变，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言相当重要。 习惯性便秘秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。也可以早晚适当喝些蜂蜜水，有助于润肠通便。 痛风深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。在当前季节，应多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。 皮肤瘙痒老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病，通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。在这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂，或用些润肤露湿润肌肤;保持大便通畅，有利于排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。 肾脏疾病主要以慢性肾炎和慢性肾衰为主，包括一些由糖尿病、高血压引起的肾损害。这些病人抵抗力严重降低，容易感冒发烧;容易因气温寒凉导致血压升高而难以控制。另一些病人因冬季食物丰富、食欲良好而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入进一步加重肾脏负担。这些都会加重肾脏病。所以防寒保暖、节制饮食非常重要。 在衣食住行方面该注意哪些？衣俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。此外，秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后要注意养护好自己的胃部。适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。食寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。 住寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。行秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山、太极拳等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。 记者：佟悦,韩煦 来源：人民日报、大众养生网、《微读节气》（朱伟著）、南方日报、最爱大北京、网络综合整理 辽宁号新媒体编辑：耿英楠 北京什么医院看白癜风北京都有哪些白癜风医院 |
