国庆并中秋的八天小长假，总算要来啦！提前祝大家中秋国庆开心快乐呀~但是开心归开心，需要提醒大家的是，长假也要做好养生保健，长假期间，不能忽视了对自身的健康管理。才能有效地防治出现节后综合症。

1、饮食仍需控制

国庆期间，亲朋好友聚会推杯换盏，可对于糖尿病患者来说，甜品基本不碰，水果中也含糖，节日期间应该如何合理膳食呢？

糖尿病人合理膳食同样应遵循膳食的原则，注意饮食总量控制和膳食结构、搭配的合理，特别是合理选择食物和正确的烹调方法。

很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，而造成浪费，更可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发急性胰腺炎等。

可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。

“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则，节日期间更应遵循这条原则。

2、保持运动不松懈

一到节假日，亲朋好友欢聚一堂，不是吃饭就是唠家常，凑在一起长时间地坐着对糖友控糖并不利。

建议糖友可以适当和亲朋好友到户外运动。

沟通感情，不一定必须要在饭桌上，酒足饭饱之后，我们可以相约去散散步，无论城市还是农村，现在基础设施构建得都不错，公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。

在欣赏风景的同时，边走边聊，高血糖也走了下去，一举两得。

、出游记得控糖

除了居家，相信也有不少糖友也会想要出游。

糖尿病患者出行前需要监测空腹、餐后血糖等，了解血糖控制的情况，了解有无急慢性并发症及其他疾病情况，并咨询医生是否适宜出行。

对于血糖控制不佳、血糖波动较大、频发低血糖的患者，伴有糖尿病酮症酸中毒、严重心血管疾病等患者是不宜出行的。

同时要带齐药物，出游时不可得意忘形，错过用药时间，为配合用药，就餐时间也不可马虎

4、出游不忘防疫

要注意加强个人健康防护，全程规范佩戴口罩，减少聚集走动，保持安全距离。

建议最好选择人少的出游地，可以在当地周边游。

出行前，要及时了解出发地和目的地疫情防控政策，合理安排行程，避免影响出行。#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#