冷冷冷……你有没有感受到骤降的气温？

11月28日，中央气象台发布寒潮橙色预警，11月28日至30日，受寒潮影响，我国中东部地区将自北向南出现剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。大部地区有4～6级偏北风，阵风7～9级；气温先后下降10℃～16℃，部分地区降温幅度可达18℃以上。

“断崖式降温”来袭，从南到北一夜之间“真·入冬”！

此次寒潮会出现“断崖式降温”

中央气象台首席预报员张芳华11月28日在中国气象局举行的新闻通气会上表示，此次寒潮过程最显著的影响就是剧烈降温，我国北方和中东部大部地区累计降温幅度有10至16℃，部分地区降温幅度可达16℃甚至20℃以上。

本次寒潮过后就会一直冷下去吗？

寒潮过后，北方地区的气温将在30日前后自西向东陆续回升，南方地区12月2日前后气温也将开始回升。与前期我国大部地区气温明显偏高相比，在冷空气影响的前后几天时间内，全国大部地区气温将转为明显偏低。

寒潮来袭，请收好这份防寒指南！

护好头——戴个帽子

”

民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，在寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因为冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。

护好颈——戴好围巾

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颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

护好腰——双手搓腰

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腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。

护好鼻——冷水搓鼻

”

气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

护好脚——泡泡足浴

”

脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。足浴要做到三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

寒潮天气防好5种病

防哮喘、慢阻肺

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冷空气刺激后，气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

“老胃病”易发作

”

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

防心梗、心绞痛

”

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。

防脑卒中

”

冬季是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑卒中意外也接踵而至。

防骨折、防腰痛

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冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。

寒潮天气或气温骤降时有哪些防护措施？

（1）当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

（2）关好门窗，固紧室外搭建物。

（3）外出当心路滑跌倒。

（4）老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

（5）注意休息，不要过度疲劳。

（6）采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

（7）大风天气，外出注意高空坠物。

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